Эффективные тренировки без стресса, осознанное питание и внутреннее равновесие — ключевые темы интервью, которое газета "Каспий" провела с опытным фитнес-тренером Хагани Салимовым.
Как передает İdman.biz, специалист рассказал, как избежать выгорания, не потерять мотивацию и достичь устойчивого результата в спорте.
Не гнаться за быстрым результатом
По словам Салимова, одной из главных ошибок новичков является стремление "успеть все сразу". Когда результат не приходит быстро, мотивация падает, а тренировки превращаются в пытку. Тренер советует запастись терпением и понимать: путь к форме требует времени, труда и регулярности.
Питание важнее спорта
Физическая активность — лишь один из компонентов успеха. Основу прогресса составляют питание и сон. Баланс белков, макро- и микроэлементов, а также полноценный восьмичасовой сон гораздо сильнее влияют на результат, чем любые упражнения.
Осознанность вместо фанатизма
Салимов опроверг популярный миф о запрете еды после шести вечера. По его словам, важно не когда вы едите, а что и сколько. Он призывает относиться к питанию без излишнего фанатизма и строить рацион, исходя из потребностей организма.
Психология и мотивация
Многие боятся нарастить "лишние мышцы", особенно девушки. Тренер уверяет: без специальных препаратов это невозможно. А для тех, кто теряет интерес к спорту, Салимов рекомендует найти партнера для совместных тренировок — это делает процесс увлекательнее и эффективнее.
Если прогресс замедлился
Даже при соблюдении всех рекомендаций результат может идти медленно. В этом случае Хагани Салимов советует пройти гормональный анализ — иногда причина кроется в физиологических сбоях.
Личный подход и стабильность
Форма — это не цель, а образ жизни, считает тренер. Он сам тренируется трижды в неделю, питается осознанно и следит за балансом. Регулярная активность, по его словам, помогает не только телу, но и уму — снижает стресс и повышает уверенность.
Советы Хагани Салимова будут полезны как новичкам, так и тем, кто уже давно занимается спортом, но хочет сохранить мотивацию и не навредить своему здоровью.
İdman.biz
