Гюльбяниз Маммедли – вероятно, единственный профессиональный спортивный психолог в Азербайджане. Она работает в Федерации каратэ, и сотрудничает с другими спортивными структурами страны и отдельными атлетами национальных сборных. Специалист также сопровождала наших спортсменов на Параолимпиаде-2024.
Путь Гюльбяниз ханым в этой сфере был непростым. Бакалавриат и магистратуру она окончила по направлениям “психология” и “психология управления” соответственно. Когда решила посвятить себя спортивной психологии, в Азербайджане не оказалось соответствующего образования, а спрос на эту специальность был крайне низким. Часто ей приходилось сталкиваться с непониманием и скепсисом со стороны тренеров и федераций. Однако это не остановило ее. Гюльбяниз Маммедли отправилась в Турцию, где проходила обучение у спортивных психологов клубов “Фенербахче” и “Бешикташ”, а также участвовала во множестве международных программ.
Вернувшись в Азербайджан, она стала единственным специалистом в этой области, которому пришлось строить профессиональную репутацию с нуля.
İdman.Biz побеседовала с Гюльбяниз Маммедли о ключевых проблемах азербайджанских спортсменов и о том, что мешает достигать больших высот в спорте.
- Как вы узнали о направлении спортивной психологии?
- Я следила за международными платформами. Там мне часто попадались подкасты и короткие лекции на тему спортивной психологии. Так я и заинтересовалась этим направлением. Но перед тем, как углубиться в эту сферу, решила поинтересоваться, есть ли в Азербайджане такое направление. Я обращалась с этим вопросом в федерации и к знакомым спортсменам. В основном мне отвечали, что такого специалиста нет или вообще не знают, что это такое. Иногда сообщали, что приглашают обычных психологов перед соревнованиями.
Когда я все-таки отучилась на спортивного психолога, мне пришлось своими силами продвигать это дело в Азербайджане. Поначалу я проводила бесплатные диагностики и тренинги, рассказывала об этом направлении. Другого пути не было: тренера не принимали меня, и даже в спортивных центрах не существовало условий для подобной деятельности, чтобы я могла спокойно запустить рекламу и работать по профессии.
Параллельно начала работать с детьми из низших дивизионов и частных клубов. Когда они после наших сессий стали показывать хорошие результаты и выигрывать соревнования, различные федерации обратили на меня свое внимание. Они поняли, что спортивная психология отличается от индивидуальной психологии и приносит много пользы. И с тех пор меня начали все чаще приглашать работать.
- В связи с отсутствием спроса у вас не возникали мысли бросить это дело?
- Вы не представляете, со сколькими трудностями я сталкивалась по началу. Приходилось часто работать бесплатно, бывало в месяц получала 180 манатов, работая с 30-40 спортсменами. Все это ради того, чтобы меня узнали, чтобы заработать себе имя. При этом я тратила по несколько тысяч манатов на иностранные курсы по повышению квалификации. Помню, я предлагала своим коллегам, с кем вместе училась в бакалавриате и магистратуре, вместе развивать спортивное направление в Азербайджане. Но видя сколько я зарабатываю, они предпочти более стабильные и высокооплачиваемые ниши.
Но я знала что рано или поздно спрос обязательно появится и тогда я буду возможно единственным специалистом этого направления в стране. Но то, что я чувствовала себя одиноко на этом пути, отрицать не буду. Вне зарубежных курсов мне просто не с кем было обменяться мыслями или получить поддержку. Отсутствие коллег, с которыми можно было бы развиваться, сильно давило на меня. Но я верила, что моя работа будет признана и оценена. Именно это помогало мне не сдаваться. И я оказалась права – если раньше я обращалась в федерации предлагая свои услуги, теперь они обращаются ко мне.
- Сейчас помимо вас в Азербайджане есть спортивные психологи?
- Пока на своей практике я не встречала других спортивных психологов. Но недавно я познакомилась с Фатимой ханум, которая работает психологом в спортивном лицее и раздумывает над тем, чтобы увеличивать сферу деятельности.
- Чем спортивная психология отличается от “классической”?
- Примерно 30-40% нашей работы связано с индивидуальной психологией. Все остальное – это спортивная терапия. Мы не просто занимаемся личными переживаниями атлетов, а работаем с их психологическим состоянием в контексте соревнований, команды и спортивных целей. Учим их действовать в моменте “здесь и сейчас”, контролировать стресс и моторику, управлять своим общим состоянием, а также занимаемся повышением и стабилизацией мозговой активности.
Подход к каждому из этих аспектов отличается в зависимости от вида спорта. Например, техника, которую мы применяем в работе с каратистами, не подойдет баскетболистам. Поэтому индивидуальная психология не справится с этим на том уровне, что спортивная. По мере того, как растет информированность, эти две сферы перестают путать. Теперь и в федерациях и в спортивных центрах наше направление развивается и поддерживается.
- Необходимо ли вам как спортивному психологу разбираться в спорте?
- Конечно. Быть спортивным психологом – это значит и в том числе понимать особенности конкретного вида спорта, тактику, правила. Если спортсмен задает вопрос о своем виде спорта, а ты не можешь дать четкий ответ или допускаешь ошибку, он теряет к тебе доверие. Чтобы сохранить эту связь, я постоянно участвую в их тренировках, наблюдаю за соревнованиями, изучаю правила и процесс изнутри. Без этого невозможно профессионально расти.
- Дорого ли заниматься со спортивным психологом?
- В работе с федерациями, все зависит от их бюджета. Если же речь идет об индивидуальных сеансах, то я смотрю на то, с какой проблемой приходит человек и затем мы договариваемся о сумме. Но в среднем это не так дорого в рамках реалий этой сферы.
- Как много времени нужно, чтобы проработать определенные проблемы со спортивным психологом?
- Все зависит от запроса спортсмена. Если атлет обращается к нам всего за месяц до соревнований, мы предлагаем ему срочную психологическую поддержку – применяем краткосрочные методы, направленные на решение конкретной проблемы и стабилизацию состояния перед стартом. Если же спортсмен обращается с менее острыми трудностями – например, испытывает сложности с контролем волнения или раздражительности, – мы также ограничиваемся коротким курсом.
Другой формат работы – долгосрочная психологическая терапия, которую я реализую в работе с федерациями. В рамках этого формата мы занимаемся формированием устойчивых психологических качеств и “характера”, адаптированных под специфику конкретного вида спорта. Этот процесс длится в течение шести месяцев или года.
- С какими проблемами к вам чаще всего обращаются спортсмены?
- Одна из самых больших проблем у наших спортсменов – это чрезмерная концентрация только на технике и физической подготовке. Они не всегда понимают, что психологическая уверенность и способность управлять своим состоянием могут удвоить их результаты и привести к стабильности. Спортсменам порой мешают проявиться множество факторов, те же травмы или усталость. Но я учу их тому, что ваше внутреннее состояние всегда может быть лучше, чем у соперника. И это может стать решающим фактором. Поэтому никогда заранее не нужно внушать себе страх проигрыша.
Также я недавно была на Играх СНГ в Гяндже и заметила, что многие наши команды переносят неудачи первого раунда во второй, потому что “застревают” на своих ошибках. Особенно это проявляется у молодых атлетов. Я уверена, если бы все наши спортсмены занимались с психологом, у страны было бы намного больше медалей. Ведь физически они ничем не уступают представителям других стран. Но мы эмоциональный народ, и эту энергию нам нужно научиться направлять в правильное русло.
Другая проблема наших спортсменов – они не преодолевают психологический барьер между тренировкой и реальными соревнованиями. Из-за чего показывают лишь 50% своих возможностей в соревнованиях по сравнению с тренировкой. Тренировочные условия безусловно отличаются от реальных соревнований: нет зрителей, давления судей, арена совсем другая, а соперник – твой товарищ по команде. Когда спортсмен начинает воспринимать эту разницу слишком серьезно, мозг “теряется”: он перестает переносить навыки с тренировки на реальное соревнование и появляется неуверенность. Однако если спортсмен сохраняет фокус на максимальном результате в любой ситуации, вне зависимости от соперника, площадки и обстановки – то мозг остается устойчивым, сохраняется высокий контроль и адаптивность.
- А можно ли с детства ребенку привить качества чемпиона?
- Если спортсмен с юного возраста осознает серьезность процесса, тело развивается, питание и тренировки выстроены правильно, то дисциплина постепенно становится частью его характера. Даже при усталости или временном снижении мотивации внутренние ценности и привязанность к спорту не исчезают. Это и есть основа психологического мышления чемпиона.
Также основа чемпионства – это уверенность в себе. Если спортсмен видит себя на пьедестале, представляет победу и преодолевает трудности, визуализируя успех, его шанс стать настоящим чемпионом почти гарантирован. Я это знаю на практике, потому что мы работаем с несколькими видами спорта и видим, что ребята с высокой уверенностью, дисциплиной и контролем – победители. Но и, конечно, все это возможно только при любви к спорту, которая и выступает внутренним мотиватором.
- Нередко можно заметить, что после крупных побед именитые спортсмены сталкиваются с чередой поражений. С чем это может быть связано?
- После крупных соревнований, спортсмены часто берут перерыв. В этот период мозг постепенно переходит из состояния высокой фокусировки и стресса в более расслабленное положение. Внимание рассеивается и переключается на другие задачи: награды, премии, посторонние дела или просто отдых. Мозг спортсмена, богатый дофамином и привыкший к высокой активности, внезапно оказывается в “пустоте”, теряется чувство концентрации. Контроль этого состояния – одна из главных задач спортивного психолога. Даже если спортсмен временно не тренируется, важно поддерживать активность с помощью регулярных небольших целей. В противном случае процесс возвращения в привычный ритм может занять больше времени.
- Говоря о неудачах, как семьям спортсменов правильно их поддерживать?
- Во-первых, негативные эмоции при поражении – абсолютно нормальная реакция. Близким стоит временно оставить спортсменов наедине и дать возможность “прожить” свои эмоции. Обычно для этого достаточно одного-двух дней или недели в случае крупных соревнований.
После этого важно, чтобы семья и тренеры дали спортсменам понять, что они рядом и всегда поддержат. Юным атлетам родители могут предложить вместе обсудить или проанализировать соревнование и действия соперника. Это помогает быстрее вернуться в фокус и восстановить мотивацию. И очень важно, независимо от возраста ребенка или уровня соревнований, относитесь к нему как к профессиональному спортсмену. И ни в коем случае постоянно не напоминайте о проигрыше, эмоционально не давите и не критикуйте.
- Работаете ли вы с тренерами?
- Да. После того как мы собираем данные о спортсмене и формируем профиль его результатов, мы обсуждаем их с главным тренером, чтобы определить, действительно ли есть проблема, или же она носит единичный характер. Вместе с тренером мы выявляем, какие меры спортсмен должен предпринять для улучшения. А также даем рекомендации и самим тренерам.
- Говорят, что только тренер может понять спортсмена…
- Это правда. Но я бы немного перефразировала: спортсмена может понять только его тренер и спортивный психолог. К тому же, между тренером и его воспитанниками нередко возникают проблемы в коммуникации. И здесь тоже на помощь приходят такие специалисты, как я. Поверьте, со временем спортивный психолог становится для спортсмена не менее важной фигурой, чем тренер. За рубежом это уже давно устоявшаяся практика: не то что у каждой федерации, а у каждой команды есть отдельный специалист, работающий с разными возрастными группами. Спортивный психолог, тренер и сам спортсмен должны работать в тесном взаимодействии. А если речь идет о подростках, то в этот процесс часто вовлекаются и родители.
Но, честно говоря, эта фраза часто откликается и у самих тренеров, которые считают, что никто лучше их не знает, как подготовить своих спортсменов. Особенно это касается тренеров среднего и старшего возраста, у них достаточно большое эго. Но когда мы демонстрируем научный подход и объясняем свои рекомендации, работа идет гладко.
- Как вы считаете, должен ли тренер придерживаться этическим нормам или в бою все средства хороши?
- В профессиональном спорте и внутри федерации существует культура и система этических норм, которых необходимо придерживаться. Например, в каратэ проявление уважения друг к другу – часть традиций этого вида спорта. Такой подход автоматически усиливает дисциплину, настрой спортсмена, и его общее психологическое состояние. Даже маленькие дети, видя это структурированное отношение, приходят на тренировки с интересом, не испытывая раздражения или давления.
Если эти нормы не соблюдаются, спортсмен не осознает ценность процесса. Особенно это касается работы с детьми и подростками. В целом, я считаю, что любой тренер должен проходить обучение и оценку в области психологии. И это касается не только главных тренеров, но и их помощников. В некоторых странах существуют обязательные аккредитации тренеров. Через такие процедуры проверяется, насколько специалист способен учитывать психологические особенности спортсмена и правильно выстраивать работу.
- Случалось ли в вашей практике, что тренеры категорически отказывались сотрудничать с вами?
- Такое случалось. Например, перед Парижскими играми 2024 года, когда определенные нарушения со стороны тренеров продолжались несмотря на мои предупреждения, мы напрямую обращались в Федерацию с жалобой. В спорте речь идет о жизни и труде спортсмена, и любое неправильное поведение тренера, основанное на личных принципах, ставит под угрозу усилия спортсмена и считается крайне непрофессиональным. Федерация в таких случаях принимает строгие меры: проводятся проверки, в лучшем случае вносятся необходимые корректировки в работу, а в худшем – тренера меняют.
- Напоследок, расскажите о вашем опыте работы на Параолимпиаде 2024…
- Работа с нашими параолимпийцами, будь то с Ильхамом Закиевым, с Ламией Велиевой, и другими, проходила прекрасно. Сеансы с параатлетами практически никак не отличаются. Каждый из спортсменов уникален, и к каждому нужен свой подход. Мы формируем терапевтический процесс, учитывающий как психические, так и физические факторы. Расписание сессий и тренировки выстраиваются так, чтобы это максимально эффективно работало в комбинации. Эти процессы длительные и требуют серьезного внимания. Но понимание того, что спортсмены будут бороться за медали и поднимать флаг страны, делает все усилия стоящими того. А когда спортсмены потом и подходили и благодарили меня за работу, это пожалуй один из самых ценных моментов всего процесса. Даже если я лично не присутствую на соревнованиях, спортсмены часто приходят вместе с тренерами, делятся впечатлениями, показывают медали, фотографии – и это способно буквально сделать мой день. Такое внимание и благодарность усиливают мою мотивацию, дают энергию и вдохновение для работы. И самое главное: ценность этого опыта не измеряется премиями или зарплатой.
Лейла Эминова
